Cześć, to mój pierwszy post i nie wiem czy odpowiedni dział, więc jeżeli nie tu to proszę o przeniesienie. Problem polega na tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy [...]
Siemka wszystkim,pierwszy post więc zawile trochę to będzie :) Więc coś tam zacząłem ćwiczyć na siłowni dokładnie w listopadzie 2018r,po 9 miesiącach katowania powszechnego splitu,uznałem ze albo zle sie zabieram za to albo to nie dla mnie,potrafiłem siedzieć do 2,5 h na siłowni i katowac przez ten czas np klatke i bicepsy,nie powiem ze efektów to [...]
witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Gdy zacząłem trenować boks 12 miesięcy temu ważyłem 80kg przy 185cm wzrostu ,jednak z kolejnymi treningami szybko gubiłem zbedne kilogramy i pod koniec maja zszedłem do 70 kg(prawdopodobnie nieco spalone mięśnie przez nieustabilizowaną dietę), Moim celem jest odbudowa czystej tkaniki mięśniowej [...]
[...] np. bold teratogenność skupiano się na naukowym ujeciu problemu czy uzyto po prostu jako synonim mutacji materialu genetycznego. W takim wypadku zjawisko teratogenności ma się nijak do stosowania np. bolda przez mężczyzn. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jeżeli ten temat był poruszony i to co napisałem nie przyda się, post do kasacji
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Zaczynam cykl redukcji - drugi w po roku. Za pierwszym razem ponad rok temu udało mi się zrzucić na Hydroxycut Hardcore(tym pierwszym bez X) przez cykl około 15 kg. Po roku bez regularnych ćwiczeń i specjalnej diety waga podskoczyła o 3-4 kg do góry z czego jestem i tak zadowolony. Teraz po tym [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) Jest to mój 1-szy post. Od pewnego czasu wybieram się na siłownię i w końcu chciałbym się wybrać :) Moim głównym celem jest rzeźba. Mój wzrost to: 174cm i 78kg. Mam 19 lat i nigdy jakoś specjalnie na siłowni nie ćwiczyłem. Chciałbym uzyskać konkretne rady w sprawie ćwiczeń jakie powinienem wykonywać na siłowni. Z [...]
[...] 1 porcja między posiłkami, vitaminy 2 x dziennie po 1 tabletce (rano i w środku dnia), omega 3 raz dziennie 1 tabletkę rano. Czy w jeszcze inny sposób dawkować ?? Ps. Jeżeli post jest niezgodny z regulaminem, to z góry przepraszam najmocniej. Od długiego czasu wiele godzin poświęcam lekturze o siłowni, treningu, suplementacji. Masę artykułów, [...]
Witam wszystkich :) moj pierwszy post na tym forum ale od razu przejde do rzeczy, także grałem w piłkę kilka lat, niestety zerwanie wiązadła krzyżowego odbiera nadzieję na dalszy rozwój. Należe jednak do osób które muszą coś robić ze swojego sylwetką więc przerzucam sie na cięzary :) Jestem 2 miesiace po operacji i chce zacząć, sugerowałem się [...]
[...] to, że nadal sukcesywnie będę zrzucał tłuszcz a mięśnie nie będą tak potężnie "zżerane"? Chciałbym do wiosny następnego roku wystartować w zawodach ale mieć przy tym około 10% BFa i więcej mięśnia. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje to postaram się je dostarczyć. Proszę o pomoc! Użytkownik WitekWater edytował ten post 2 godzin temu
[...] zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale godziny pracy czyli od 4 do 12..bede wstawal 3:30 a wracal chwile po 12,tak wiec myslalem zeby post zrobic od 22 do 14...oczywiscie to jest tylko przykladowy jadlospis i beda zmiany jesli bede mial ochote zjesc,oczywiscie z zachowanie proporcji btw...ilosc kalorii [...]
Iż jest to mój pierwszy post chciałbym z wszystkimi się przywitać - SIEMA :). A teraz do rzeczy . W najbliższe wakacje mam zamiar zacząć trenować innym treningiem niż dotychczas ... I zastanawiam się czy trenować na masę czy rzeźbę ... Ważę 73kg a więc przy moim wzroście to mało , ale mój brzuch wygląda jak worek ... Wiem że jest to spowodowane [...]
witam mam takie pytanie czy dexaven mozna stosowac jako steryd w kulturystyce??czytałem w wyszukiwarce byly rozne opinie, no i w koncu postanowiłem załorzyc ten post mam w apteczce 6 ampułem po 200mg...jezli mozna to brac to chciałbym abyscie mi powiedzieli jak i kiedy no to z gory dziekuje za dopowiedz
[...] wody minerlanej i witaminki no i kretka z glukoza. Wiem ze nie jest latwo rosnac w miesnie i zrzucac tluszczyk ale moze sie udaCzekam na jakies sugestie!!! pozdrawiam!!! (ten post jest tez na themie by snoopdog ale pozniej uznalem ze tam nie wyszyscy zagladaja to zarzucilem go tez tutaj) Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-27 17:40:41
To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]
Mam nadzieję że ten post się rozwinie, w końcu mamy tu kilku starych girjewików :-) To może ja zacznę pierwszy. Od kilkunastu dni oswajam się z kettlami. Dysponuję dwoma sztukami KB24. Za radą Magora postanowiłem zacząć od 10 000 Swingów. Program wydawał się stosunkow lekki i technicznie, niezbyt skomplikowany. I Faktycznie. Odważnikiem swinguje [...]
[...] ze zaczelo sie to od momentu gdy zapalilem zielsko ..spalilem z jointa z kumplem na plazy szlismy plaza..a potem mnie dopadlo myslalem ze sie przekrece..widzialem podobny post Ze ktos tez zapalil i go serce meczylo..ale tu jest jakos u mnie inaczej.. nie wiem jak okreslic co sie dzieje z moim sercem.Ale trwa to juz dlugo.Pchnelo mnie do [...]
Witam, Jest to moj pierwszy post, a profil zalozylem dopiero dzisiaj wiec prosze nie kazcie mi od razu szukac w wyszukiwarce, bo juz troche czytalem i mam pewien dylemat. Otoz w poniedzialek bylem na silowni pierwszy raz od czasow podstawowki tj. jakies 8 lat i na poczatek instruktor powiedzial, zebym przez 2 tygodnie "pobawil" sie na maszynach, [...]
Witam, mam 13 lat chciałbym zacząć ćwiczyć i mam plan treningowy dotyczący ćwiczeń pisze ten post dlatego że nie wiem czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w zaden sposób i czy nie bedę miał jakiś skutków ubocznych (problemy ze wzrostem). Mój plan wygląda tak : Poniedziałek ( Klatka Piersiowa , Biceps) Wyciskanie na ławeczke sztangą 15-20 kg (troche [...]
[...] serie to zaczynało sprawiać ból - nie taki jaki sie powinno czuć - "zakwasowy" tylko ból samych mięśni . Gdybym nie przerwał serii mogłoby sie zdarzyć coś złego ... Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi da rade P.S - umieściłem ten post w dziale "suplementacja" ale reakcja była zerowa , mam nadzieje że tu znajdzie sie ktoś zainteresowany
Witam ;) Pierwszy raz dodaję post. Zdecydowałam się na to, ponieważ do tej pory trenowałam dla samej siebie,bo po prostu lubię aktywny tryb życia. Teraz mam wyznaczony cel, a nie bardzo wiem od czego zacząć i co zmienić.Chciałabym aby ktoś mi powiedział,które partie ciała mam najsłabsze. Moim zdaniem zdecydowanie to są plecy i barki. Planuję [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
